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Le pire, c'est d'avoir froid la nuit.
Nous pensons que s'allonger pour dormir devrait être le moment le plus agréable de votre journée, et non un festival de frissons de 8 heures. Il y a tellement de facteurs qui peuvent influencer la façon dont vous vous sentez dans votre système de sommeil. Si votre système atteint de nouveaux sommets ou si vous n'avez pas aussi chaud que vous le souhaiteriez, dépannez votre système de sommeil et essayez ces conseils pour dormir plus chaudement.
Dépannage de votre système de sommeil
1. Votre sac de couchage est-il adapté à votre tapis de couchage ?
Nos sacs de couchage sont conçus pour être utilisés avec des matelas de couchage de valeur thermique similaire. Un sac à zéro degré avec un matelas non isolé ne vous gardera pas au chaud. Il est essentiel de décoller le corps du sol pour conserver la chaleur tout au long de l'année. Lorsque votre corps entre en contact avec un sol froid, ce dernier agit comme un aspirateur et vous prive de votre chaleur. Le contact avec le sol froid aura un impact plus important sur votre température corporelle que le contact avec l'air froid. Veillez à ce que la valeur R de votre tapis de couchage corresponde à la température de votre sac de couchage (et à votre environnement) et à ce qu'ils soient de la même taille (par exemple, un tapis de couchage de petite taille avec un sac de couchage de grande taille n'est pas l'idéal).
Conseil de pro: les sacs de couchage Big Agnes System ne comportent pas d'isolation sur le fond, vous aurez donc besoin d' un sac de couchage isolé de manière appropriée pour une nuit de sommeil confortable.
2. Quel est le degré d'humidité de votre sac ?
L'indice de température donné à un sac est basé sur la partie inférieure du spectre de confort. Cet indice est très subjectif et peut être influencé par toute une série de facteurs, notamment la graisse corporelle, le niveau d'hydratation et le type de tente utilisé. En général, choisissez un sac conçu pour les conditions les plus froides dans lesquelles vous l'utiliserez. Il est facile de ventiler lorsque vous êtes trop chaud, mais il peut être difficile d'ajouter de la chaleur dans l'arrière-pays.
Conseil de pro: Les sacs de couchage pour hommes et pour femmes sont évalués différemment ! En d'autres termes, pour une même température annoncée, un sac de couchage pour femmes sera plus isolé qu'un sac de couchage pour hommes. Pour en savoir plus, consultez notre article sur le choix d'un sac de couchage.
3. Quelle est la taille de votre sac ?
Les sacs de couchage ne sont pas des sacs à taille unique, comme le Snuggie. Pour une chaleur maximale dans votre lit d'arrière-pays, choisissez un sac qui épouse les contours de votre corps sans être trop serré. La chaleur emprisonnée entre votre corps et le sac est ce qui vous garde au chaud la nuit. Vous avez besoin de suffisamment d'espace pour créer cette poche d'air chaud. Un sac trop petit provoquera des nuits froides. Si vous avez trop d'espace, vous ne pourrez pas chauffer efficacement cette poche d'air, ce qui obligera votre corps à dépenser plus d'énergie pour moins de chaleur.
4. Votre sac de couchage est-il propre ?
La saleté, la sueur et l'huile peuvent faire s'agglutiner l'isolation de votre sac, ce qui crée des points froids et nuit à la capacité de gonflage de votre sac. Vous pouvez rendre votre sac chaud et moelleux en le lavant après une utilisation modérée.
Dormir plus intelligemment
Les sacs de couchage ne vous réchauffent pas, ils vous gardent au chaud. Ils agissent comme des isolants en emprisonnant la chaleur de votre corps. Vous pouvez aider votre sac à vous isoler en vous déshabillant avant d'entrer dans le sac.
Se mettre en petite tenue
Par une nuit froide, il peut être tentant de sauter dans son sac avec toutes ses couches, mais cela peut conduire à transpirer et à se refroidir. Cela empêche également la chaleur corporelle de réchauffer le sac, ce qui donne un noyau chaud, mais des mains et des pieds froids parce que la chaleur corporelle se trouve dans les couches et non dans le sac dans son ensemble. Les normes de test ISO supposent que le dormeur ne porte que des couches de base et un bonnet pour obtenir des performances optimales.
Choisir des couches de base en laine
Si vous avez le sommeil froid, essayez d'ajouter une paire de chaussettes épaisses en laine, des gants et un bonnet en laine, associés à une fine couche de base en laine. La laine est exceptionnellement respirante et conserve 70 % de sa chaleur lorsqu'elle est mouillée (les matières synthétiques mouillées ne conservent que 30 % de leur capacité de réchauffement et le coton ne conserve aucune chaleur lorsqu'il est mouillé).
Mettre un chapeau
Un chapeau est la solution la plus rapide. Jusqu'à 50 % de la chaleur corporelle est perdue par le cou et la tête. Si vous pouvez dormir avec un bonnet, vous serez étonné de la différence que cela fait. Ne vous enfoncez pas la tête dans votre sac de couchage, l'humidité de votre respiration mouillera votre sac et vous donnera encore plus froid.
Avant d'aller au lit
- Videz votre vessie. Faites-le avant de monter dans votre sac et ne vous retenez pas jusqu'au matin - votre corps gaspillera de l'énergie à essayer de garder l'urine au chaud. Vous dormirez mieux et aurez plus chaud en vidant votre vessie.
- Buvez quelque chose de chaud - votre corps a besoin d'être bien hydraté pour se réchauffer efficacement.
- Mangez quelque chose de gras (votre corps a besoin de carburant pour créer de la chaleur, les graisses brûlent plus lentement et aident votre corps à se réchauffer plus efficacement).
- Faites des redressements assis ou des sauts d'obstacles pour réchauffer votre corps. La chaleur de votre corps est essentielle pour réchauffer votre sac.
- Étendez votre sac lorsque vous montez le camp. Laissez-lui quelques heures pour se gonfler, afin que le duvet, la mousse et l'isolation soient au maximum de leur capacité thermique lorsque vous serez prêt à vous coucher.