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Avoir froid la nuit, c'est le pire.
Nous pensons que s'allonger pour dormir devrait être le moment le plus agréable de votre journée, et non une période de frissons de 8 heures. De nombreux facteurs peuvent influencer la façon dont vous vous sentez dans votre système de sommeil. Si votre système de sommeil atteint de nouveaux sommets ou n'a pas aussi chaud que vous le souhaiteriez, dépannez votre système de sommeil et essayez ces conseils pour dormir plus au chaud.
Dépannez votre système de sommeil
Si vous avez passé une nuit froide dehors, nous voulons déterminer quels facteurs ont joué un rôle pour éviter que cela ne se reproduise. Bien que les facteurs environnementaux ne puissent pas être pris en compte, l'identification de tout problème avec votre équipement peut faire ou défaire votre nuit de sommeil. Vous trouverez ci-dessous certaines des questions courantes que nous posons pour vous aider à identifier quelle partie de votre système de sommeil a pu être le point faible.
Tu avais froid partout
1. Votre sac est-il adapté aux températures auxquelles vous campez ?
La cote de température attribuée à un sac de couchage pour homme ou unisexe est basée sur la limite inférieure du spectre de confort. Les sacs pour femmes sont davantage classés en fonction du confort. Pour plus d'informations sur les cotes, consultez notre article sur le choix d'un sac de couchage (https://www.bigagnes.com/blogs/support/how-to-pick-a-sleeping-bag)
Si vous avez un 45 degrés sac de couchage et que vous vous attendez à des températures nocturnes basses inférieures à cela, l'ajout d'une doublure de sac de couchage peut aider à réduire la note globale et à vous garder au chaud.
Une autre solution si vous ne voulez pas ajouter de gramme à votre configuration actuelle est d'ajouter de l'eau chaude à votre bouillotte. Dormir avec une source de chaleur près de vos mains ou de vos pieds peut aider votre corps à maintenir une température plus élevée pendant votre sommeil.
2. Votre sac est-il de la bonne taille pour votre taille ?
Les sacs de couchage ne sont pas des sacs de couchage de taille unique et sophistiqués. Pour une chaleur maximale pour votre lit de camping, vous voulez un sac qui épouse les contours de votre corps sans être trop serré. La chaleur emprisonnée entre votre corps et le sac est ce qui vous garde au chaud la nuit. La taille maximale de l'utilisateur peut être trouvée dans la section des spécifications de chaque sac.
Il faut suffisamment d'espace pour créer cette poche d'air chaud. Un sac trop petit peut comprimer le duvet et limiter le volume nécessaire pour retenir la chaleur de votre corps. Si votre sac est trop court, vos pieds appuyant contre la zone des pieds créeront un point froid.
Si vous avez trop de place, il faudra plus de temps pour chauffer efficacement la poche d'air, ce qui obligera votre corps à dépenser plus d'énergie pour moins de chaleur. Il faudra plus de temps pour réchauffer l'ensemble du sac que s'il était correctement ajusté. Si le sac est trop long, essayer pour remplir l'espace supplémentaire en bas avec des articles comme une veste ou des couches supplémentaires.
3. Votre matelas est-il isolé pour la saison pendant laquelle vous campez ?
Pour maintenir votre corps au chaud toute l'année, il est essentiel de soulever votre corps du sol avec un matelas de couchage. Lorsque votre corps entre en contact avec un sol froid, le sol agit comme un aspirateur, aspirant votre chaleur. Le contact avec un sol froid aura un impact plus important sur votre température corporelle que le contact avec l'air froid.Si vous avez un matelas conçu pour le camping d'été ou 3 saisons, mais que vous essayez de l'utiliser dans des conditions plus froides, ajoutez un matelas en mousse à cellules fermées tel que notre Coussin en biomousse Twistercane entre le coussin et le sol ajoute une couche d'isolation supplémentaire.
4. Quelles couches portez-vous ?
Lors d'une nuit froide, il peut être tentant de sauter dans votre sac avec toutes vos couches, mais cela peut entraîner une transpiration qui finit par vous refroidir. Cela empêche également la chaleur de votre corps de réchauffer le sac, ce qui vous donne un cœur chaud, mais des mains et des pieds froids, car la chaleur de votre corps se trouve dans vos couches plutôt que dans le sac dans son ensemble.
Les normes de test ISO supposent que le dormeur ne portera que des sous-couches et un bonnet pour des performances optimales. Si vous avez le sommeil froid, essayez d'ajouter une paire de chaussettes en laine épaisse, des gants et un bonnet en laine, associés à une sous-couche en laine. La laine est exceptionnellement respirante et conserve 70 % de sa chaleur lorsqu'elle est mouillée (les synthétiques humides ne conservent que 30 % de leur capacité de réchauffement et le coton a 0 % de rétention de chaleur lorsqu'il est mouillé).
5. Et si vous campez dans une zone humide ?
Lorsque vous campez dans des zones humides, de la condensation peut s'accumuler dans votre tente et votre sac. L'isolation peut avoir un pouvoir isolant réduit lorsqu'elle est mouillée et s'agglutine.
La circulation de l'air réduit la formation de condensation. L'utilisation d'un coussin pour vous maintenir au-dessus du sol et la ventilation de votre tente sont des moyens d'augmenter cette circulation.
Assurez-vous de bien sécher votre sac après chaque utilisation dans un climat humide. Le fait de le sécher au sèche-linge peut aider à garantir qu'il n'y a plus d'humidité emprisonnée dans l'isolation avant un stockage à long terme.
6. Quelles mesures avez-vous prises avant d’aller vous coucher ?
Avez-vous déjà vidé votre vessie ? Si vous la retenez jusqu'au matin, vous gaspillerez de l'énergie à essayer de garder l'urine chaude. Dormez mieux et au chaud en la laissant aller et en allant aux toilettes avant de vous coucher.
Avez-vous mangé ou bu quelque chose ? Votre corps a besoin d'être bien hydraté pour se réchauffer efficacement. Nous vous recommandons de boire quelque chose de chaud pour vous réchauffer tout en vous hydratant. Votre corps a également besoin de carburant pour créer de la chaleur, les graisses brûlent plus lentement, nous vous recommandons donc de manger quelque chose de gras pour aider votre corps à se réchauffer efficacement.
Avez-vous pris des mesures pour vous réchauffer ? La chaleur de votre corps est essentielle pour réchauffer votre sac de couchage. Les sacs de couchage retiennent la chaleur de votre corps et vous la renvoient. Ramper dans votre sac alors que vous avez déjà froid prendra plus de temps à vous réchauffer. Faites quelques abdominaux ou des sauts avec écart pour réchauffer votre corps. Assurez-vous de réchauffer vos mains et vos pieds, car votre corps ne pourra pas les réchauffer une fois que vous serez endormi.
À quelle heure avez-vous installé votre sac ? L'isolation a besoin de temps pour se gonfler, alors étalez votre sac lorsque vous installez le camp. Laissez-lui quelques heures pour se gonfler ou se gonfler autant que possible, afin que l'isolation ait sa capacité thermique maximale lorsque vous êtes prêt à vous coucher.
Points froids
1. Y avait-il des points froids dans votre sac ?
S'il y a un endroit spécifique dans votre sac qui semble plus froid que le reste, vous devrez inspecter l'isolation. Faites briller ou maintenez la zone à la lumière pour vous assurer que l'isolation est présente dans la zone. Si vous avez eu des déchirures ou des dommages physiques sur votre sac, vous devrez vous assurer de les réparer dès que possible pour éviter de perdre l'isolation.
2. Votre sac est-il propre ?
La saleté, la sueur et l'huile peuvent provoquer l'agglutination de l'isolant de votre sac et créer des points froids, ce qui affecte la capacité de l'isolant de votre sac à se gonfler. Vous pouvez rendre votre sac chaud et moelleux en le lavant après une utilisation prolongée.
3. Les points froids étaient-ils dans votre appartement ?
Si votre matelas est un endroit où vous perdez de la chaleur, assurez-vous de vérifier l'isolation pour vous assurer qu'elle fonctionne correctement. La meilleure façon de vérifier est de gonfler complètement le matelas et de faire briller ou de maintenir une lumière derrière lui. Cela vous permettra de voir les éventuels amas ou déplacements d'isolant dans le matelas qui pourraient nécessiter une intervention.
4. La chaleur s’échappe-t-elle par votre tête ?
Un chapeau est la solution la plus rapide pour retenir plus de chaleur. Jusqu'à 50 % de la chaleur de votre corps est perdue par votre cou et votre tête. Si vous pouvez dormir dans un chapeau, Vous serez étonné de la différence que cela fait. N'enfouissez pas votre tête au fond de votre sac de couchage, l'humidité de votre souffle mouillera votre sac et vous fera encore plus froid.