Nous pensons que le moment du coucher devrait être le plus agréable de votre journée, et non une épreuve de huit heures à grelotter.. De nombreux facteurs peuvent influencer votre ressenti pendant votre sommeil.. Si votre système de couchage atteint des températures anormalement basses ou si vous n'avez pas assez chaud, vérifiez les problèmes de votre système de couchage et essayez ces conseils pour mieux dormir..
Dépannage de votre système de sommeil
Si vous avez passé une soirée glaciale, nous voulons comprendre les facteurs qui ont contribué à éviter que cela ne se reproduise.. Bien que les facteurs environnementaux soient incontrôlables, identifier tout problème avec votre équipement peut faire toute la différence pour votre sommeil.. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions courantes que nous posons pour identifier le point faible de votre système de sommeil..
Aviez-vous froid partout ?
1.Votre sac de couchage est-il adapté aux températures auxquelles vous campez ?
La température de confort indiquée pour un sac de couchage pour homme ou unisexe est basée sur la limite inférieure du spectre de confort.. Les sacs pour femmes sont davantage appréciés pour leur confort.. Pour plus d'informations sur les évaluations, consultez notre article sur comment choisir un sac de couchage (https://www.bigagnes.com/blogs/support/how-to-pick-a-sleeping-bag)
Si vous avez un 45 degrés Si vous utilisez un sac de couchage et prévoyez des températures nocturnes inférieures à celles indiquées, l'ajout d'un drap de sac peut contribuer à abaisser la température de confort globale et à vous garder au chaud..
Une autre solution, si vous ne souhaitez pas ajouter de liquide à votre configuration actuelle, consiste à ajouter de l'eau chaude dans votre bouteille d'eau.. Dormir avec une source de chaleur près des mains ou des pieds peut aider le corps à maintenir une température plus élevée pendant le sommeil..
2.Votre sac est-il à la bonne taille par rapport à votre taille ?
Les sacs de couchage ne sont pas des Snuggies sophistiqués et universels.. Pour un maximum de chaleur dans votre sac de couchage en pleine nature, il vous faut un sac qui épouse les formes de votre corps sans être trop serré.. La chaleur emprisonnée entre votre corps et le sac de couchage vous garde au chaud la nuit.. La taille maximale de l'utilisateur est indiquée dans les spécifications de chaque sac..
Il vous faut suffisamment d'espace pour créer cette poche d'air chaud.. Un sac de couchage trop petit peut comprimer le duvet et empêcher qu'il n'atteigne le gonflant nécessaire pour retenir la chaleur corporelle.. Si votre sac est trop court, la pression de vos pieds contre le repose-pieds créera une zone froide..
Si l'espace est trop important, il faudra plus de temps pour chauffer efficacement la poche d'air, ce qui obligera votre corps à dépenser plus d'énergie pour obtenir moins de chaleur.. Il faudra plus de temps pour réchauffer l'ensemble du sac qu'un sac correctement ajusté.. Si le sac est trop long, essayer pour remplir l'espace supplémentaire en bas avec des articles comme une veste ou des vêtements supplémentaires..
3.Votre matelas est-il isolé pour la saison où vous campez ?
Surélever son corps avec un matelas de sol est essentiel pour maintenir une température corporelle optimale toute l'année.. Lorsque votre corps entre en contact avec un sol froid, le sol agit comme un aspirateur, vous privant de votre chaleur.. Le contact avec un sol froid aura un impact plus important sur votre température corporelle que le contact avec de l'air froid.. Si vous possédez un matelas conçu pour le camping d'été ou trois saisons, mais que vous souhaitez l'utiliser par temps froid, ajoutez un matelas en mousse à cellules fermées tel que… notreTapis Twistercane BioFoam L'espace entre la dalle et le sol ajoute une couche d'isolation supplémentaire..
4.Quelles couches de vêtements portes-tu ?
Par une nuit froide, la tentation est grande de se glisser dans son sac de couchage en enfilant toutes ses couches de vêtements, mais cela peut entraîner une transpiration excessive et, à terme, vous refroidir davantage.. Cela empêche également votre chaleur corporelle de réchauffer le sac, ce qui vous laisserait avec un corps chaud mais des mains et des pieds froids, car votre chaleur corporelle se concentre dans vos vêtements plutôt que dans le sac dans son ensemble..
Les normes de test ISO supposent que le dormeur ne portera que des sous-vêtements thermiques et un chapeau pour des performances optimales.. Si vous êtes frileux en dormant, essayez d'ajouter une paire de chaussettes épaisses en laine, des gants et un bonnet en laine, associés à une sous-couche en laine.. La laine est exceptionnellement respirante et conserve 70 % de sa chaleur lorsqu'elle est mouillée (les matières synthétiques mouillées ne conservent que 30 % de leur capacité de chauffage et le coton ne conserve aucune chaleur lorsqu'il est mouillé)..
5.Que se passe-t-il si vous campez dans une région humide ?
Lorsque vous campez dans des régions humides, de la condensation peut se former dans votre tente et votre sac de couchage.. L'isolant peut perdre de son pouvoir isolant lorsqu'il est humide et aggloméré..
La circulation d'air réduit la formation de condensation.. Utiliser un matelas pour vous surélever et aérer votre tente sont des moyens d'augmenter le confort thermique..
Veillez à bien sécher votre sac après chaque utilisation en climat humide.. Passer le sac dans un sèche-linge peut aider à s'assurer qu'il ne reste plus d'humidité emprisonnée dans l'isolant avant un stockage de longue durée..
6.Quelles étapes avez-vous suivies avant d'aller vous coucher ?
Avez-vous vidé votre vessie ? Se retenir jusqu’au matin gaspillera de l’énergie à essayer de maintenir l’urine à température.. Dormez mieux et plus au chaud en vous soulageant et en allant aux toilettes avant de vous glisser sous les draps pour la nuit..
Avez-vous mangé ou bu quelque chose ? Votre corps a besoin d’être bien hydraté pour se réchauffer efficacement.. Nous vous recommandons de boire une boisson chaude pour vous réchauffer tout en vous hydratant.. Votre corps a également besoin de carburant pour produire de la chaleur. Les graisses brûlent plus lentement, nous vous recommandons donc de consommer des aliments gras pour que votre corps fonctionne efficacement..
Avez-vous pris des mesures pour vous réchauffer ? La chaleur de votre corps est essentielle pour réchauffer votre sac.. Les sacs de couchage emprisonnent la chaleur de votre corps et vous la renvoient.. Se glisser dans son sac de couchage quand on a déjà froid prendra plus de temps pour se réchauffer.. Faites quelques abdominaux ou sauts avec écart pour échauffer votre corps.. Veillez à bien vous réchauffer les mains et les pieds, car votre corps ne pourra pas les réchauffer une fois endormi..
À quelle heure avez-vous installé votre sac de couchage ? L’isolation a besoin de temps pour se gonfler, alors étalez votre sac de couchage lorsque vous installez votre campement.. Laissez-le reposer quelques heures pour qu'il prenne du volume et se gonfle au maximum, afin que l'isolation atteigne sa capacité thermique maximale au moment d'aller au lit..
Zones froides
1.Y avait-il des zones froides dans votre sac ?
Si une zone précise de votre sac est plus froide que le reste, il est conseillé de vérifier son isolation.. Éclairez ou exposez la zone à la lumière pour vous assurer de la présence de l'isolant.. Si vous avez des déchirures ou des dommages physiques à votre sac, Il est important de les réparer au plus vite pour éviter toute perte d'isolation..
2.Votre sac est-il propre ?
La saleté, la transpiration et le sébum peuvent faire s'agglomérer l'isolant de votre sac de couchage, créant ainsi des zones froides et réduisant son gonflant.. Vous pouvez rendre votre sac chaud et moelleux en le lavant après une utilisation prolongée..
3.Votre logement présentait-il des zones froides ?
Si votre matelas est l'endroit où vous perdez de la chaleur, vérifiez son isolation pour vous assurer qu'elle fonctionne correctement.. La meilleure façon de vérifier est de gonfler complètement le coussin et d'éclairer ou de tenir une source de lumière derrière.. Cela vous permettra de repérer les éventuels amas d'isolant ou les décalages dans le coussin qui pourraient nécessiter une intervention..
4.La chaleur s'échappe-t-elle par votre tête ?
Un chapeau est la solution la plus rapide pour retenir la chaleur.. Jusqu'à 50 % de la chaleur corporelle est perdue par le cou et la tête.. Si vous pouvez dormir dans un chapeau, Vous serez étonné de la différence que cela fait.. Ne plongez pas votre tête trop profondément dans votre sac de couchage, l'humidité de votre respiration va l'humidifier et vous refroidir encore plus..
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