Come fare: Dormire meglio

Il freddo di notte è il peggiore.

Riteniamo che coricarsi per dormire debba essere la parte più accogliente della giornata, non una festa da brividi di 8 ore. Sono tanti i fattori che possono influenzare la sensazione di benessere del vostro sistema letto. Se il vostro sistema sta raggiungendo nuovi livelli o non è caldo come vorreste, cercate di risolvere i problemi del vostro sistema di sonno e provate questi consigli per dormire più caldi.

Risoluzione dei problemi del sistema letto

1. Il sacco a pelo si abbina al materassino?

I nostri sacchi a pelo sono progettati per essere utilizzati con materassini di valore termico simile. Un sacco a zero gradi con un materassino non isolato non vi terrà al caldo. Staccare il corpo da terra è fondamentale per mantenere il calore tutto l'anno. Quando il corpo entra in contatto con il terreno freddo, il terreno agisce come un vuoto, risucchiando il calore. Il contatto con il terreno freddo influisce sulla temperatura corporea in modo più significativo rispetto al contatto con l'aria fredda. Assicuratevi che il valore R del vostro materassino corrisponda a quello del vostro sacco a pelo (e dell'ambiente in cui vi trovate) e che siano della stessa dimensione (ad esempio, un materassino piccolo con un sacco largo non è l'ideale).

Suggerimento: i sacchi a pelo Big Agnes System non sono isolati sul fondo, quindi è necessario un sacco a pelo adeguatamente isolato per un sonno confortevole.

2. Qual è il grado di protezione della borsa?

Il grado di temperatura assegnato a un sacco si basa sul limite inferiore dello spettro di comfort. Questa classificazione è altamente soggettiva e può essere influenzata da una serie di fattori, tra cui il grasso corporeo, il livello di idratazione e lo stile di tenda utilizzato. In generale, scegliete un sacco che sia classificato per le condizioni più fredde per cui lo usereste. Ventilare quando si è troppo caldi è facile, aggiungere calore nel backcountry può essere difficile.

Suggerimento: I sacchi a pelo da uomo e da donna sono classificati in modo diverso! In parole povere, a parità di temperatura dichiarata, un sacco a pelo da donna sarà più isolato di uno da uomo. Per la storia lunga, date un'occhiata al nostro articolo su come scegliere un sacco a pelo.

3. Che dimensioni ha la vostra borsa?

I sacchi a pelo non sono una taglia unica, come lo Snuggie. Per ottenere il massimo del calore nel vostro letto di fondo, scegliete un sacco che si adatti al vostro corpo senza essere troppo stretto. Il calore intrappolato tra il corpo e il sacco è ciò che mantiene il calore durante la notte. È necessario avere spazio sufficiente per creare quella sacca di aria calda. Un sacco troppo piccolo provoca notti fredde. Se c'è troppo spazio, non sarà possibile riscaldare in modo efficiente la sacca d'aria e il corpo dovrà spendere più energia per avere meno calore.

4. Il sacco a pelo è pulito?

Sporco, sudore e olio possono far sì che l'isolamento del sacco si agglomeri, creando punti freddi e compromettendo la capacità del sacco di espandersi. Per rendere il vostro sacco caldo e soffice, lavatelo dopo un uso moderato.

Dormire in modo più intelligente

I sacchi a pelo non riscaldano, ma mantengono il calore. Agiscono come isolanti intrappolando il calore del corpo. Potete aiutare il vostro sacco a isolarvi spogliandovi degli strati base prima di entrare.

Mettetevi in mutande

In una notte fredda, si può essere tentati di infilarsi nello zaino con tutti gli strati addosso, ma questo può portare alla sudorazione e quindi al freddo. Inoltre, impedisce al calore corporeo di riscaldare il sacco, con il risultato di avere un nucleo caldo, ma mani e piedi freddi perché il calore corporeo si trova negli strati anziché nel sacco nel suo complesso. Gli standard dei test ISO presuppongono che il dormiente indossi solo strati di base e un cappello per ottenere prestazioni ottimali.

Scegliere strati base in lana

Se siete freddolosi, provate ad aggiungere un paio di calze di lana spessa, guanti e un cappello di lana, abbinati a uno strato di lana sottile. La lana è eccezionalmente traspirante e conserva il 70% del suo calore quando è bagnata (i materiali sintetici bagnati conservano solo il 30% della loro capacità di riscaldamento e il cotone ha una ritenzione di calore pari allo 0% quando è bagnato).

Mettetevi un cappello

Un cappello è la soluzione più rapida. Fino al 50% del calore corporeo viene disperso attraverso il collo e la testa. Se riuscite a dormire con un cappello, vi stupirete della differenza che fa. Non affondate la testa nel sacco a pelo, l'umidità del vostro respiro bagnerà il sacco e vi renderà ancora più freddi.

Prima di andare a letto

• Svuotate la vescica. Svuotatela prima di entrare nello zaino e non trattenetela fino al mattino: il vostro corpo sprecherà energia nel tentativo di mantenere l'urina calda. Dormite meglio e più caldi se vi lasciate andare.
• Bevete qualcosa di caldo: il corpo deve essere ben idratato per riscaldarsi in modo efficiente.
• Mangiate qualcosa di grasso (il corpo ha bisogno di carburante per creare calore, i grassi bruciano più lentamente e aiutano il corpo a riscaldarsi in modo più efficiente).
• Fate degli addominali o dei salti mortali per riscaldare il corpo. Il calore del corpo è fondamentale per riscaldare la borsa.
• Stendete il sacco quando vi accampate. Lasciategli un paio d'ore di tempo per fare il loft, in modo che la piuma, la schiuma e l'isolamento siano al massimo della loro capacità termica quando sarete pronti per andare a dormire.