Cómo: Dormir más caliente

Pasar frío por la noche es lo peor.

Creemos que acostarse para dormir debería ser la parte más acogedora del día, no un festival de escalofríos de 8 horas. Hay muchos factores que pueden influir en cómo te sientes en tu sistema de sueño. Si estás llevando tu sistema a nuevos mínimos o no eres tan cálido como te gustaría, soluciona los problemas de tu sistema de sueño y prueba estos consejos para dormir más caliente.

Solucione los problemas de su sistema de sueño

1. ¿Coincide tu saco de dormir con tu colchoneta?

Nuestros sacos de dormir están diseñados para ser utilizados con colchonetas de valor térmico similar. Un saco de cero grados con un acolchado no aislante no le mantendrá caliente. Despegar el cuerpo del suelo es crucial para mantener el calor durante todo el año. Cuando el cuerpo entra en contacto con el suelo frío, éste actúa como una aspiradora, extrayendo el calor del cuerpo. El contacto con el suelo frío afectará a la temperatura corporal de forma más significativa que el contacto con el aire frío. Asegúrate de que el valor R de tu saco de dormir coincide con el valor de temperatura de tu saco de dormir (y de tu entorno) y de que tienen el mismo tamaño (es decir, un saco largo y un saco pequeño no son ideales).

Consejo profesional: Los sacos de dormir Big Agnes System no tienen aislamiento en la parte inferior, por lo que necesitarás un saco de dormir con aislamiento adecuado para dormir cómodamente.

2. ¿Cuál es la graduación de su bolsa?

La clasificación de temperatura que se da a un saco se basa en el extremo inferior del espectro de confort. Este valor es muy subjetivo y puede verse influido por una serie de factores, como la grasa corporal, el nivel de hidratación y el tipo de tienda de campaña. En general, elige un saco que esté clasificado para las condiciones más frías en las que lo utilizarías. Ventilar cuando estás demasiado caliente es fácil, pero añadir calor en la montaña puede ser complicado.

Consejo profesional: Los sacos de dormir para hombres y mujeres están clasificados de forma diferente. En pocas palabras, a la misma temperatura anunciada, un saco de dormir de mujer estará más aislado que uno de hombre. Para más información, consulta nuestro artículo sobre cómo elegir un saco de dormir.

3. ¿Qué tamaño tiene su bolsa?

Los sacos de dormir no son un Snuggie elegante de talla única. Para obtener el máximo calor en tu cama de travesía, elige un saco que se adapte a tu cuerpo sin apretarte demasiado. El calor atrapado entre el cuerpo y el saco es lo que te mantiene caliente por la noche. Necesitas espacio suficiente para crear esa bolsa de aire caliente. Un saco demasiado pequeño provocará noches frías. Si tiene demasiado espacio, no podrá calentar eficazmente esa bolsa de aire, lo que hará que su cuerpo gaste más energía para obtener menos calor.

4. ¿Está limpio tu saco de dormir?

La suciedad, el sudor y el aceite pueden hacer que el aislante del saco se apelmace, creando puntos fríos y afectando a la capacidad del aislante del saco para acolcharse. Lava el saco después de un uso moderado para mantenerlo caliente y esponjoso.

Dormir mejor

Los sacos de dormir no calientan, sino que mantienen el calor. Actúan como aislantes atrapando el calor corporal. Puedes ayudar a tu saco a aislarte despojándote de las capas básicas antes de meterte en él.

Ponte en paños menores

En una noche fría, puede resultar tentador meterse en la mochila con todas las capas puestas, pero esto puede provocar sudoración y, a la larga, más frío. También impide que el calor corporal caliente el saco, con lo que el núcleo está caliente, pero las manos y los pies fríos porque el calor corporal está en las capas y no en el saco en su conjunto. Las normas de ensayo ISO presuponen que el durmiente sólo llevará capas de base y un gorro para obtener un rendimiento óptimo.

Elige capas base de lana

Si eres de los que duermen con frío, prueba a añadir un par de calcetines gruesos de lana, guantes y un gorro de lana, combinados con una capa base fina de lana. La lana es excepcionalmente transpirable y conserva el 70% de su calor cuando está mojada (los tejidos sintéticos mojados sólo retienen el 30% de su capacidad calorífica y el algodón tiene un 0% de retención del calor cuando está mojado).

Póngase un sombrero

Un sombrero es la solución más rápida. Hasta el 50% del calor corporal se pierde por el cuello y la cabeza. Si puedes dormir con gorro, te sorprenderá la diferencia. No metas la cabeza hasta el fondo del saco de dormir, la humedad de tu respiración mojará el saco y te hará pasar aún más frío.

Antes de acostarse

• Vacía la vejiga. Hazlo antes de meterte en la mochila y no lo retengas hasta por la mañana: tu cuerpo gastará energía intentando mantener la orina caliente. Duerme mejor y más caliente dejándola ir.
• Bebe algo caliente: tu cuerpo necesita estar bien hidratado para calentarse eficazmente.
• Come algo graso (tu cuerpo necesita combustible para crear calor, las grasas se queman más lentamente y ayudan a que tu cuerpo se caliente de forma más eficiente).
• Haz abdominales o saltos para calentar el cuerpo. Tu calor corporal es crucial para calentar la bolsa.
• Extiende el saco cuando montes el campamento. Déjalo un par de horas para que el plumón, la espuma y el aislamiento alcancen su máxima capacidad térmica cuando estés listo para irte a dormir.