Anleitung: Schlaf wärmer

Nachts zu frieren ist das Schlimmste.

Wir glauben, dass das Einschlafen der gemütlichste Teil des Tages sein sollte und nicht ein 8-stündiges Schauerfest. Es gibt so viele Faktoren, die Ihr Schlafgefühl beeinflussen können. Wenn Ihr Körper neue Tiefstwerte erreicht oder es Ihnen nicht mehr so ​​warm ist, wie Sie es gerne hätten, beheben Sie Probleme mit Ihrem Schlafsystem und probieren Sie diese Tipps aus, um wärmer zu schlafen.

Fehlerbehebung bei Ihrem Schlafsystem

1. Passt Ihr Schlafsack zu Ihrer Isomatte?

Unsere Schlafsäcke sind für die Verwendung mit Isomatten mit ähnlichem Wärmewert konzipiert. Eine 0-Grad-Tasche mit einer nicht isolierten Unterlage wird Sie nicht warm halten. Um das ganze Jahr über warm zu bleiben, ist es wichtig, den Körper vom Boden abzuheben. Wenn Ihr Körper mit kaltem Boden in Berührung kommt, wirkt der Boden wie ein Vakuum und saugt die Wärme aus Ihnen heraus. Der Kontakt mit kaltem Boden wirkt sich stärker auf Ihre Körpertemperatur aus als der Kontakt mit kalter Luft. Stellen Sie sicher, dass der R-Wert Ihrer Isomatte mit der Temperaturbewertung Ihres Schlafsacks (und Ihrer Umgebung) übereinstimmt und dass beide die gleiche Größe haben (I).E. ein kleines Pad mit einer weiten, langen Tasche ist nicht ideal).

Profi-Tipp: Big Agnes System-Schlafsäcke haben keine Isolierung an der Unterseite, daher benötigen Sie einen entsprechend isolierten Schlafsack für einen angenehmen Schlaf.

2. Welchen Grad hat Ihre Tasche??

Die Temperaturbewertung, die einer Tasche gegeben wird, basiert auf dem unteren Ende des Komfortspektrums. Diese Gradbewertung ist höchst subjektiv und kann von einer Reihe von Faktoren beeinflusst werden, darunter Ihrem Körperfettanteil, dem Flüssigkeitsgehalt und der Art des von Ihnen verwendeten Zeltes. Wählen Sie im Allgemeinen eine Tasche, die für die kältesten Bedingungen geeignet ist, unter denen Sie sie verwenden würden. Wenn es Ihnen zu warm ist, ist das Lüften einfach, im Hinterland kann es jedoch schwierig sein, Wärme hinzuzufügen.

Profi-Tipp: Schlafsäcke für Männer und Frauen werden unterschiedlich bewertet! Einfach ausgedrückt: Bei der gleichen angegebenen Temperatur ist ein Damen-Schlafsack besser isoliert als ein Herren-Schlafsack. Die ausführliche Geschichte finden Sie in unserem Artikel wie man einen Schlafsack auswählt.

3. Welche Größe hat Ihre Tasche?

Schlafsäcke sind kein schickes Kuscheltier, das für alle passt. Für maximale Wärme in Ihrem Hinterlandbett wählen Sie eine Tasche, die sich Ihrem Körper anpasst, ohne zu eng zu sein. Die zwischen Ihrem Körper und der Tasche eingeschlossene Wärme hält Sie nachts warm. Sie benötigen genügend Platz, um diese warme Luftblase zu schaffen. Eine zu kleine Tasche führt zu kalten Nächten. Wenn Sie zu viel Platz haben, können Sie diese Lufttasche nicht effizient erwärmen, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Energie für weniger Wärme aufwendet.

4. Ist Ihr Schlafsack sauber?

Schmutz, Schweiß und Öl können dazu führen, dass die Isolierung Ihrer Tasche verklumpt, wodurch kalte Stellen entstehen und die Fähigkeit der Isolierung Ihrer Tasche, sich aufzuhängen, beeinträchtigt wird. Sie können Ihre Tasche warm und flauschig machen, indem Sie sie nach mäßigem Gebrauch waschen.

Schlafen Sie intelligenter

Schlafsäcke machen nicht warm, sie halten warm. Sie wirken isolierend, indem sie die Körperwärme einschließen. Sie können Ihrer Tasche helfen, Sie zu isolieren, indem Sie sie vor dem Einsteigen bis auf die Basisschichten ausziehen.

Mach dich an deine Unterwäsche

In einer kalten Nacht kann es verlockend sein, mit allen Schichten in die Tasche zu springen, aber das kann dazu führen, dass man schwitzt und schließlich kälter wird. Es verhindert auch, dass Ihre Körperwärme den Schlafsack erwärmt, was zu einem warmen Kern, aber kalten Händen und Füßen führt, da Ihre Körperwärme in Ihren Schichten und nicht im Schlafsack als Ganzem vorhanden ist. ISO-Teststandards gehen davon aus, dass der Schläfer für optimale Leistung nur Unterwäsche und eine Mütze trägt.

Wählen Sie Basisschichten aus Wolle

Wenn Sie einen kalten Schlaf haben, versuchen Sie es mit einem Paar dicker Wollsocken, Handschuhen und einer Wollmütze, gepaart mit einer dünnen Wollunterschicht. Wolle ist außergewöhnlich atmungsaktiv und behält im nassen Zustand 70 % ihrer Wärme (nasse Synthetikstoffe behalten nur 30 % ihrer Wärmekapazität und Baumwolle hat im nassen Zustand 0 % Wärmespeicherung).

Setzen Sie einen Hut auf

Ein Hut ist die schnellste Lösung. Bis zu 50 % Ihrer Körperwärme gehen über Nacken und Kopf verloren. Wenn Sie in einer Mütze schlafen können, werden Sie erstaunt sein, welchen Unterschied das macht. Stecken Sie Ihren Kopf nicht tief in Ihren Schlafsack, die Feuchtigkeit Ihres Atems wird Ihren Schlafsack durchnässen und Ihnen noch mehr frieren.

Bevor Sie zu Bett gehen

• Entleeren Sie Ihre Blase. Gehen Sie, bevor Sie in Ihre Tasche greifen, und bewahren Sie sie nicht bis zum Morgen auf – Ihr Körper wird Energie verschwenden, wenn er versucht, den Urin warm zu halten. Schlafen Sie besser und wärmer, indem Sie es loslassen.
• Trinken Sie etwas Heißes – Ihr Körper muss gut mit Feuchtigkeit versorgt sein, um effizient zu heizen
• Essen Sie etwas Fettiges (Ihr Körper benötigt Brennstoff, um Wärme zu erzeugen, Fette verbrennen langsamer und helfen Ihrem Körper, effizienter zu heizen)
• Machen Sie ein paar Sit-ups oder Jumping Jacks, um Ihren Körper aufzuwärmen. Ihre Körperwärme ist entscheidend für die Erwärmung Ihres Rucksacks.
• Legen Sie Ihre Tasche bereit, wenn Sie Ihr Lager aufschlagen. Geben Sie ihm ein paar Stunden Zeit zum Aufgehen, damit Daunen, Schaumstoff und Isolierung die maximale Wärmekapazität haben, wenn Sie bereit sind, ins Heu zu gehen.