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Tener frío por la noche es lo peor.
Creemos que acostarse a dormir debería ser el momento más acogedor del día, no un festival de temblores de ocho horas. Hay muchos factores que pueden influir en cómo se siente su sistema de sueño. Si está llevando su sistema a niveles bajos o no tiene la temperatura que le gustaría, solucione los problemas de su sistema de sueño y pruebe estos consejos para dormir más cálido.
Solucione los problemas de su sistema de sueño
Si ha pasado una noche fría fuera de casa, queremos averiguar qué factores influyeron para evitar que vuelva a suceder. Si bien no se pueden tener en cuenta los factores ambientales, identificar cualquier problema con su equipo puede hacer que su noche de sueño sea mejor o peor. A continuación, se incluyen algunas de las preguntas más frecuentes que hacemos para ayudar a identificar qué parte de su sistema de sueño puede haber sido el punto débil.
¿Tenías frío por todas partes?
1. ¿Su bolso está preparado para las temperaturas en las que va a acampar?
La clasificación de temperatura que se le asigna a un saco de dormir para hombre o unisex se basa en el extremo inferior del espectro de comodidad. Los sacos de dormir para mujer se clasifican más por comodidad. Para obtener más información sobre las clasificaciones, consulte nuestro artículo sobre cómo elegir un saco de dormir (https://www.bigagnes.com/blogs/support/how-to-pick-a-sleeping-bag)
Si tienes una 45 grados saco de dormir y se esperan temperaturas bajas durante la noche por debajo de eso, agregar un forro de saco de dormir puede ayudar a reducir la calificación general y mantenerte más cálido.
Otra solución si no quieres añadir ni una onza a tu configuración actual es añadir agua caliente a tu botella de agua. Dormir con una fuente de calor cerca de las manos o los pies puede ayudar a que tu cuerpo mantenga una temperatura más cálida mientras duermes.
2. ¿Tu bolso es del tamaño correcto para tu altura?
Los sacos de dormir no son una especie de saco de dormir elegante y de talla única. Para conseguir la máxima calidez en tu cama de montaña, necesitas un saco que se adapte a tu cuerpo sin que quede demasiado apretado. El calor atrapado entre tu cuerpo y el saco es lo que te mantiene caliente por la noche. La altura máxima del usuario se puede encontrar en la sección de especificaciones de cada saco.
Necesitas suficiente espacio para crear esa bolsa de aire caliente. Una bolsa demasiado pequeña puede comprimir el plumón e inhibir la altura necesaria para atrapar el calor corporal. Si tu bolsa es demasiado corta, tus pies presionarán contra la zona de los pies y crearán un punto frío.
Si tienes demasiado espacio, tardarás más en calentar de manera eficiente la bolsa de aire, lo que hará que tu cuerpo gaste más energía para calentarse menos. Tardarás más en calentar toda la bolsa en comparación con una que esté correctamente ajustada. Si la bolsa es demasiado larga, intentar para llenar el espacio extra en la parte inferior con artículos como una chaqueta o capas adicionales.
3. ¿Su colchón está aislado para la temporada en la que va a acampar?
Levantar el cuerpo del suelo con una colchoneta para dormir es fundamental para mantener el calor durante todo el año. Cuando el cuerpo entra en contacto con el suelo frío, este actúa como una aspiradora que absorbe el calor. El contacto con el suelo frío afectará a la temperatura corporal de forma más significativa que el contacto con el aire frío.Si tiene una almohadilla diseñada para acampar en verano o en tres estaciones, pero está tratando de usarla en condiciones más frías, agregue una almohadilla de espuma de celda cerrada, como nuestro Almohadilla de espuma biológica Twistercane Entre la almohadilla y el suelo se añade una capa adicional de aislamiento.
4. ¿Qué capas llevas puestas?
En una noche fría, puede resultar tentador meterse en la mochila con todas las capas puestas, pero esto puede provocar que sude y, con el tiempo, se enfríe. También evita que el calor corporal caliente la mochila, lo que termina con el cuerpo caliente, pero las manos y los pies fríos porque el calor corporal está en las capas y no en la mochila en su conjunto.
Las normas de prueba ISO suponen que la persona que duerme usará solo capas de base y un gorro para un rendimiento óptimo. Si duerme con frío, pruebe a añadir un par de calcetines de lana gruesos, guantes y un gorro de lana, junto con una capa de base de lana. La lana es excepcionalmente transpirable y retiene el 70 % de su calor cuando está mojada (los sintéticos húmedos retienen solo el 30 % de su capacidad de calentamiento y el algodón tiene un 0 % de retención de calor cuando está mojado).
5. ¿Qué pasa si estás acampando en una zona húmeda?
Al acampar en zonas húmedas y mojadas, puede formarse condensación en la tienda y en el bolso. El aislamiento puede tener un poder aislante reducido cuando está mojado y se apelmaza.
El flujo de aire reduce la acumulación de condensación. El uso de una almohadilla para mantenerse alejado del suelo y la ventilación de la tienda son formas de aumentarlo.
Asegúrate de secar bien tu bolsa después de cada uso en un clima húmedo. Colocar la bolsa en una secadora puede ayudar a garantizar que no quede humedad atrapada en el material aislante antes de guardarla durante un período prolongado.
6. ¿Qué pasos tomaste antes de irte a dormir?
¿Ha vaciado la vejiga? Si retiene la orina hasta la mañana, perderá energía intentando mantenerla caliente. Duerma mejor y más cálido si la deja salir y vacíela antes de acostarse.
¿Comiste o bebiste algo? Tu cuerpo necesita estar bien hidratado para calentarse de manera eficiente. Te recomendamos beber algo caliente para calentarte mientras te hidratas. Tu cuerpo también necesita combustible para crear calor, la grasa se quema más lentamente, por lo que te recomendamos comer algo graso para calentar tu cuerpo de manera eficiente.
¿Has tomado alguna medida para calentarte? El calor de tu cuerpo es fundamental para calentar tu saco de dormir. Los sacos de dormir atrapan el calor de tu cuerpo y lo reflejan hacia ti. Si te metes en el saco de dormir cuando ya tienes frío, tardarás más en calentarte. Haz algunas sentadillas o saltos de tijera para calentar tu cuerpo. Asegúrate de calentar tus manos y pies, ya que tu cuerpo no podrá calentarlos una vez que estés dormido.
¿Con cuánta anticipación preparaste tu bolsa? El aislamiento necesita tiempo para expandirse, así que deja tu bolsa afuera cuando montes el campamento. Dale un par de horas para que se hinche o se esponje lo máximo posible, de modo que el aislamiento esté a su máxima capacidad térmica cuando estés listo para irte a dormir.
Puntos fríos
1. ¿Había puntos fríos en tu bolso?
Si hay un punto específico en tu bolso que se siente más frío que el resto, deberás inspeccionar el aislamiento. Ilumina o sostén el área a contraluz para asegurarte de que el aislamiento esté presente. Si tu bolso tiene algún desgarro o daño físico, bolsa, Querrás asegurarte de parcharlos lo antes posible para evitar perder el aislamiento.
2. ¿Está limpio tu bolso?
La suciedad, el sudor y el aceite pueden hacer que el aislamiento de tu mochila se aglomere y genere puntos fríos que afecten la capacidad de expansión del aislamiento de tu mochila. Puedes abrigar y esponjosar tu mochila lavándola después de un uso prolongado.
3. ¿Había puntos fríos en tu almohadilla?
Si la almohadilla es el lugar donde pierde calor, asegúrese de verificar el aislamiento para asegurarse de que esté funcionando correctamente. La mejor manera de comprobarlo es inflar completamente la almohadilla e iluminarla o sostener una luz detrás de ella. Esto le permitirá ver cualquier grumo o desplazamiento del aislamiento en la almohadilla que deba solucionarse.
4. ¿Se te escapa calor por la cabeza?
Un sombrero es la solución más rápida para retener más calor. Hasta el 50% del calor corporal se pierde a través del cuello y la cabeza. Si puede dormir con un sombrero, sombrero, Te sorprenderá la diferencia que supone. No metas la cabeza demasiado dentro del saco de dormir, la humedad de tu aliento mojará el saco y hará que pases aún más frío.