Creemos que acostarse a dormir debería ser el momento más acogedor del día, no una pesadilla de ocho horas.. Hay muchos factores que pueden influir en cómo te sientes durante el sueño.. Si tu sistema de descanso alcanza temperaturas muy bajas o no consigues la temperatura corporal que deseas, revisa tu sistema de descanso y prueba estos consejos para dormir más abrigado..
Solucione los problemas de su sistema de sueño
Si has pasado una noche fría fuera de casa, queremos averiguar qué factores influyeron para evitar que vuelva a ocurrir.. Si bien no se pueden controlar los factores ambientales, identificar cualquier problema con tu equipo puede marcar la diferencia entre dormir bien o mal.. A continuación, encontrará algunas de las preguntas más frecuentes que hacemos para ayudar a identificar qué parte de su sistema del sueño puede haber sido el punto débil..
¿Tenías frío por todo el cuerpo?
1.¿Tu saco de dormir está clasificado para las temperaturas a las que vas a acampar?
La clasificación de temperatura que se le asigna a una bolsa para hombre o unisex se basa en el extremo inferior del espectro de confort.. Los bolsos de mujer se valoran más por su comodidad.. Para obtener más información sobre las clasificaciones, consulte nuestro artículo sobre cómo elegir un saco de dormir (https://www.bigagnes.com/blogs/support/how-to-pick-a-sleeping-bag)
Si tienes un 45 grados Si usas un saco de dormir y esperas temperaturas mínimas nocturnas inferiores a la indicada, añadir una funda para el saco de dormir puede ayudar a reducir su clasificación térmica y mantenerte más abrigado..
Otra solución, si no quieres añadir onzas a tu configuración actual, es agregar agua caliente a tu botella de agua.. Dormir con una fuente de calor cerca de las manos o los pies puede ayudar a que el cuerpo mantenga una temperatura más cálida mientras duermes..
2.¿Tu bolso es del tamaño adecuado para tu altura?
Los sacos de dormir no son una prenda elegante y universal tipo Snuggie.. Para obtener la máxima calidez en tu saco de dormir de montaña, necesitas uno que se ajuste a tu cuerpo sin quedar demasiado ajustado.. El calor atrapado entre tu cuerpo y el saco es lo que te mantiene caliente por la noche.. La altura máxima del usuario se puede encontrar en la sección de especificaciones de cada bolsa..
Necesitas espacio suficiente para crear esa bolsa de aire caliente.. Un saco de dormir demasiado pequeño puede comprimir el plumón e impedir que se expanda lo suficiente como para retener el calor corporal.. Si tu bolsa es demasiado corta, la presión de tus pies contra la zona de los pies creará un punto frío..
Si hay demasiado espacio, tardará más en calentarse eficazmente la bolsa de aire, lo que hará que tu cuerpo gaste más energía para obtener menos calor.. Calentar toda la bolsa llevará más tiempo que calentar una que esté bien ajustada.. Si la bolsa es demasiado larga, intentar Para llenar el espacio extra en la parte inferior con artículos como una chaqueta o capas adicionales.
3.¿Tu colchoneta está aislada térmicamente para la temporada en la que vas a acampar?
Dormir sobre una colchoneta aislante es fundamental para mantener el calor corporal durante todo el año.. Cuando tu cuerpo entra en contacto con el suelo frío, este actúa como una aspiradora, absorbiendo tu calor.. El contacto con el suelo frío afectará tu temperatura corporal de forma más significativa que el contacto con el aire frío.. Si tienes una colchoneta diseñada para acampar en verano o durante tres estaciones, pero quieres usarla en condiciones más frías, añadir una colchoneta de espuma de celda cerrada como por ejemplo... nuestroAlmohadilla de bioespuma Twistercane La separación entre la almohadilla y el suelo añade una capa adicional de aislamiento..
4.¿Qué capas de ropa llevas puestas?
En una noche fría, puede resultar tentador meterse en el saco de dormir con todas las capas de ropa puestas, pero esto puede provocar que sudes y, a la larga, sientas más frío.. También impide que el calor corporal caliente el saco de dormir, lo que resulta en un torso caliente, pero manos y pies fríos porque el calor corporal se concentra en las capas de ropa en lugar de en el saco en su conjunto..
Las normas de ensayo ISO presuponen que la persona que duerme llevará únicamente ropa interior térmica y un gorro para un rendimiento óptimo.. Si eres friolento por la noche, prueba a añadir un par de calcetines gruesos de lana, guantes y un gorro de lana, junto con una camiseta térmica de lana.. La lana es excepcionalmente transpirable y retiene el 70% de su capacidad calorífica cuando está mojada (las fibras sintéticas mojadas retienen solo el 30% de su capacidad calorífica y el algodón tiene una retención de calor del 0% cuando está mojado)..
5.¿Qué ocurre si acampas en una zona húmeda?
Al acampar en zonas húmedas, puede acumularse condensación en la tienda de campaña y en la mochila.. El aislamiento puede perder capacidad aislante cuando está mojado y se apelmaza..
El flujo de aire reduce la acumulación de condensación.. Utilizar una colchoneta para mantenerte alejado del suelo y ventilar tu tienda de campaña son formas de aumentarlo..
Asegúrate de secar bien tu bolso después de cada uso en climas húmedos.. Meter la bolsa en una secadora puede ayudar a asegurar que no quede humedad atrapada en el aislamiento antes de un almacenamiento prolongado..
6.¿Qué pasos seguiste antes de irte a la cama?
¿Has orinado? Aguantar hasta la mañana solo desperdiciará energía intentando mantener la orina caliente.. Duerme mejor y más abrigado si dejas salir el moco y vas al baño antes de meterte en la cama a dormir..
¿Comiste o bebiste algo? Tu cuerpo necesita estar bien hidratado para calentarse eficazmente.. Recomendamos beber algo caliente para entrar en calor mientras te hidratas.. Tu cuerpo también necesita combustible para generar calor; la grasa se quema más lentamente, por lo que te recomendamos comer algo rico en grasas para que tu cuerpo funcione de manera eficiente..
¿Tomaste alguna medida para entrar en calor? El calor corporal es fundamental para calentar la bolsa.. Los sacos de dormir atrapan el calor corporal y lo reflejan hacia ti.. Meterse en el saco de dormir cuando ya tienes frío hará que tardes más en calentarte.. Haz algunas abdominales o saltos de tijera para calentar el cuerpo.. Asegúrate de calentarte las manos y los pies, ya que tu cuerpo no podrá calentarlos una vez que estés dormido..
¿Con cuánta antelación preparaste tu saco de dormir? El aislamiento necesita tiempo para expandirse, así que extiende tu saco cuando montes el campamento.. Déjalo reposar un par de horas para que se esponje al máximo, de modo que el aislamiento alcance su máxima capacidad térmica cuando vayas a acostarte..
Puntos fríos
1.¿Había zonas frías en tu bolso?
Si hay alguna zona específica de tu saco de dormir que se sienta más fría que el resto, deberás revisar el aislamiento.. Ilumine o sostenga la zona a contraluz para asegurarse de que el aislamiento esté presente en la zona.. Si has sufrido algún desgarro o daño físico en tu bolsa, Conviene repararlos lo antes posible para evitar la pérdida de aislamiento..
2.¿Está limpia tu bolsa?
La suciedad, el sudor y la grasa pueden provocar que el aislamiento de tu saco de dormir se apelmace, creando puntos fríos y afectando su capacidad de expansión.. Puedes conseguir que tu bolso quede cálido y esponjoso lavándolo después de un uso prolongado..
3.¿Las zonas frías estaban en tu almohadilla?
Si la pérdida de calor se produce en la colchoneta, asegúrese de revisar el aislamiento para comprobar que funciona correctamente.. La mejor manera de comprobarlo es inflar completamente la colchoneta y alumbrar o colocar una luz detrás de ella.. Esto le permitirá detectar cualquier grumo o desplazamiento del aislamiento en la almohadilla que deba corregirse..
4.¿Sientes que el calor se te escapa por la cabeza?
Un sombrero es la solución más rápida para atrapar más calor.. Hasta el 50% del calor corporal se pierde a través del cuello y la cabeza.. Si puedes dormir en un sombrero, Te sorprenderá la diferencia que supone.. No metas la cabeza muy adentro del saco de dormir, la humedad de tu respiración lo mojará y te hará sentir aún más frío..
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