Cómo: dormir más caliente

Pasar frío por la noche es lo peor.

Creemos que acostarse a dormir debe ser la parte más cómoda del día, no un festival de escalofríos de 8 horas. Hay muchos factores que pueden influir en cómo te sientes en tu sistema de sueño. Si está llevando su sistema a nuevos mínimos o no está tan cálido como le gustaría, solucione los problemas de su sistema de sueño y pruebe estos consejos para dormir más cálido.

Solucionar problemas de su sistema de sueño

1. ¿Su saco de dormir coincide con su colchoneta?

Nuestros sacos de dormir están diseñados para usarse con colchonetas de valor térmico similar. Una bolsa de cero grados con una almohadilla sin aislamiento no lo mantendrá abrigado. Despegar el cuerpo del suelo es fundamental para mantener el calor durante todo el año. Cuando tu cuerpo entra en contacto con el suelo frío, el suelo actúa como un vacío, succionándote el calor. El contacto con el suelo frío afectará la temperatura de su cuerpo de manera más significativa que el contacto con el aire frío. Asegúrese de que el valor R de su colchoneta coincida con la clasificación de temperatura de su saco de dormir (y su entorno) y que sean del mismo tamaño (I.mi. una compresa pequeña con un bolso ancho y largo no es lo ideal).

Consejo profesional: Los sacos de dormir Big Agnes System no cuentan con aislamiento en la parte inferior, por lo que necesitará un saco de dormir con el aislamiento adecuado para una noche de sueño confortable.

2. ¿Cuál es la calificación de grado en su bolso?

La clasificación de temperatura que se le asigna a una bolsa se basa en el extremo inferior del espectro de comodidad. Esa calificación de grado es muy subjetiva y puede verse influenciada por una variedad de factores, incluida la grasa corporal, el nivel de hidratación y el estilo de tienda que esté utilizando. En general, elija una bolsa que esté clasificada para las condiciones más frías en las que la usaría. Ventilar cuando estás demasiado calentito es fácil, agregar calidez en el campo puede ser complicado.

Consejo profesional: ¡Los sacos de dormir para hombres y mujeres tienen clasificaciones diferentes! En pocas palabras, al mismo índice de temperatura anunciado, la cama de una mujer estará más aislada que la de un hombre. Para conocer la historia detallada, consulte nuestro artículo sobre cómo elegir un saco de dormir.

3. ¿Qué talla es tu bolso?

Los sacos de dormir no son un Snuggie elegante y de talla única. Para obtener la máxima calidez en su cama en el campo, elija una bolsa que se adapte a su cuerpo sin ser demasiado apretada. El calor atrapado entre tu cuerpo y la bolsa es lo que te mantiene caliente por la noche. Necesitas suficiente espacio para crear esa bolsa de aire caliente. Una bolsa demasiado pequeña provocará noches frías. Si tiene demasiado espacio, no podrá calentar eficientemente esa bolsa de aire, lo que hará que su cuerpo gaste más energía con menos calor.

4. ¿Está limpio su saco de dormir?

La suciedad, el sudor y el aceite pueden hacer que el aislamiento de su bolso se aglomere, creando puntos fríos y afectando la capacidad del aislamiento de su bolso para elevarse. Puedes conseguir que tu bolso esté cálido y esponjoso lavándolo después de un uso moderado.

Dormir mejor

Los sacos de dormir no te calientan, te mantienen caliente. Actúan como aislantes al atrapar el calor del cuerpo. Puedes ayudar a que tu bolso te aísle quitándote las capas base antes de entrar.

Ponte manos a la obra

En una noche fría, puede ser tentador meterse en el bolso con todas las capas puestas, pero esto puede provocar que la sudoración y eventualmente te haga sentir más frío. También evita que el calor de su cuerpo caliente la bolsa, terminando con un núcleo cálido, pero manos y pies fríos porque el calor de su cuerpo está en sus capas en lugar de en la bolsa en su conjunto. Los estándares de prueba ISO suponen que la persona que duerme usará solo capas base y un sombrero para un rendimiento óptimo.

Elija capas base de lana

Si tiene el sueño frío, intente agregar un par de calcetines de lana gruesos, guantes y un gorro de lana, combinados con una capa base de lana fina. La lana es excepcionalmente transpirable y retiene el 70% de su calor cuando está mojada (los sintéticos húmedos retienen sólo el 30% de su capacidad de calentamiento y el algodón tiene una retención de calor del 0% cuando está mojado).

Ponte un sombrero

Un sombrero es la solución más rápida. Hasta el 50% del calor corporal se pierde a través del cuello y la cabeza. Si puedes dormir con un sombrero, te sorprenderá la diferencia que hace. No escondas tu cabeza profundamente en tu saco de dormir, la humedad de tu aliento mojará tu saco y te hará sentir aún más frío.

Antes de ir a la cama

• Vacia tu vejiga. Vaya antes de meterse en su bolso y no lo deje hasta la mañana; su cuerpo desperdiciará energía tratando de mantener la orina caliente. Duerma mejor y más cálido dejándolo ir.
• Bebe algo caliente: tu cuerpo necesita estar bien hidratado para calentarse de manera eficiente
• Coma algo graso (su cuerpo necesita combustible para generar calor, las grasas se queman más lentamente y ayudan a su cuerpo a calentarse de manera más eficiente)
• Haz algunos abdominales o saltos para calentar tu cuerpo. El calor de tu cuerpo es crucial para calentar tu bolso.
• Extiende tu bolso cuando instales el campamento. Espere un par de horas para que se levante, de modo que el plumón, la espuma y el aislamiento tengan su máxima capacidad térmica cuando esté listo para irse a dormir.