Come fare: dormire più caldo

Avere freddo di notte è la cosa peggiore.

Crediamo che sdraiarsi per dormire dovrebbe essere la parte più accogliente della giornata, non un brivido di 8 ore. Ci sono tanti fattori che possono influenzare il modo in cui ti senti nel tuo sistema del sonno. Se stai portando il tuo sistema a nuovi minimi o non sei così caldo come vorresti, risolvi i problemi del tuo sistema di sonno e prova questi suggerimenti per dormire più caldo.

Risolvi i problemi del tuo sistema del sonno

1. Il tuo sacco a pelo si abbina al tuo materassino? ?

I nostri sacchi a pelo sono progettati per essere utilizzati con materassini con valore termico simile. Una borsa a zero gradi con un cuscinetto non isolato non ti terrà al caldo. Sollevare il corpo da terra è fondamentale per mantenere il calore tutto l'anno. Quando il tuo corpo entra in contatto con il terreno freddo, il terreno agisce come un vuoto, risucchiandoti il ​​calore. Il contatto con il terreno freddo avrà un impatto sulla temperatura corporea più significativo rispetto al contatto con l'aria fredda. Assicurati che il valore R del tuo materassino corrisponda alla temperatura nominale del tuo sacco a pelo (e del tuo ambiente) e che abbiano la stessa dimensione (I.E. un assorbente piccolo con una borsa larga e lunga non è l'ideale).

Suggerimento da professionista: I sacchi a pelo Big Agnes System non sono dotati di isolamento sul fondo, quindi avrai necessario un sacco a pelo adeguatamente isolato per una notte di sonno confortevole.

2. Qual è il punteggio di laurea riportato sulla tua borsa?

La valutazione della temperatura assegnata a una borsa si basa sul limite inferiore dello spettro di comfort. Tale valutazione è altamente soggettiva e può essere influenzata da una serie di fattori tra cui il grasso corporeo, il livello di idratazione e il tipo di tenda che stai utilizzando. In generale, scegli una borsa adatta alle condizioni più fredde per le quali la utilizzeresti. Ventilare quando si è troppo caldi è facile, aggiungere calore in backcountry può essere complicato.

Suggerimento da professionista: I sacchi a pelo da uomo e da donna sono valutati in modo diverso! In parole povere, alla stessa temperatura pubblicizzata, il sonno di una donna sarà più isolato di quello di un uomo. Per la lunga storia, consulta il nostro articolo su come scegliere un sacco a pelo.

3. Di che taglia è la tua borsa?

I sacchi a pelo non sono uno Snuggie di fantasia adatto a tutti. Per il massimo calore per il tuo lettino in campagna, scegli una borsa che si adatta al tuo corpo senza essere troppo stretta. Il calore intrappolato tra il tuo corpo e la borsa è ciò che ti tiene caldo durante la notte. Hai bisogno di spazio sufficiente per creare quella sacca di aria calda. Una borsa troppo piccola causerà notti fredde. Se hai troppo spazio, non sarai in grado di riscaldare in modo efficiente quella sacca d’aria, costringendo il tuo corpo a consumare più energia per meno calore.

4. Il tuo sacco a pelo è pulito?

Sporco, sudore e olio possono causare la formazione di grumi nell'isolamento della borsa, creando punti freddi e compromettendone la capacità di sollevamento. Puoi rendere la tua borsa calda e soffice lavandola dopo un uso moderato.

Dormi meglio

I sacchi a pelo non ti tengono caldo, ti tengono caldo. Agiscono come isolanti intrappolando il calore del corpo. Puoi aiutare la borsa a isolarti togliendoti gli strati di base prima di entrare.

Mettiti a posto

In una notte fredda, può essere forte la tentazione di entrare nella borsa con tutti gli strati addosso, ma questo può portare a sudare e alla fine avere più freddo. Inoltre impedisce al calore corporeo di riscaldare la borsa, ritrovandosi con un nucleo caldo, ma mani e piedi freddi perché il calore corporeo è negli strati anziché nella borsa nel suo insieme. Gli standard di test ISO presuppongono che la persona che dorme indosserà solo strati di base e un cappello per prestazioni ottimali.

Scegli gli strati di base in lana

Se hai il sonno freddo, prova ad aggiungere un paio di calzini di lana spessa, guanti e un cappello di lana, abbinati a uno strato di base di lana sottile. La lana è eccezionalmente traspirante e trattiene il 70% del suo calore quando è bagnata (i tessuti sintetici bagnati mantengono solo il 30% della loro capacità termica e il cotone ha una ritenzione di calore dello 0% quando è bagnato).

Mettiti un cappello

Un cappello è la soluzione più rapida. Fino al 50% del calore corporeo viene perso attraverso il collo e la testa. Se riesci a dormire con un cappello rimarrai stupito dalla differenza che fa. Non nascondere la testa in profondità nel sacco a pelo, l'umidità del tuo respiro bagnerà il sacco e ti farà ancora più freddo.

Prima di andare a letto

• Svuota la vescica. Vai prima di entrare nella borsa e non trattenerla fino al mattino: il tuo corpo sprecherà energia cercando di mantenere calda l'urina. Dormi meglio e più caldo lasciandolo andare.
• Bevi qualcosa di caldo: il tuo corpo ha bisogno di essere ben idratato per riscaldarsi in modo efficiente
• Mangia qualcosa di grasso (il tuo corpo ha bisogno di carburante per creare calore, i grassi bruciano più lentamente e aiutano il tuo corpo a riscaldarsi in modo più efficiente)
• Esegui alcuni addominali o jumping jack per riscaldare il corpo. Il calore corporeo è fondamentale per riscaldare la borsa.
• Appoggia la borsa quando allestisci l'accampamento. Lascialo riposare per un paio d'ore, in modo che il piumino, la schiuma e l'isolamento siano alla massima capacità termica quando sei pronto a andare a dormire.